Psicología
Por: Psic. Rocio Pérez Toro
Hola que tal mis querid@s lectores, en esta ocasión me gustaría tocar un tema que tal vez para muchas es conocido, para otras no, ya sea que lo hayan vivido o simplemente porque alguna amiga le pasó. En esta ocasión quisiera comentarles un poco de la Depresión Posparto.
Así es, a muchas les ha sucedido y ni siquiera saben que lo están viviendo, que están tan inmersas en este rol de ser mamas primerizas, todo lo que conlleva como las desveladas, el cansancio y que pensamos es normal sentirse muy agotado, es normal sentirse muy triste, sin ganas de hacer nada, pero ojo con estas señales, ya que podemos estar pasando por una etapa de Depresión Postparto sin darnos cuenta. Y si no lo hablamos o buscamos ayuda, esto inclusive, puede prolongarse y traer consigo serios problemas no solo emocionales sino físicos, que sin darnos cuenta afectamos a aquellas personas que están muy cerca de nosotros; aquí te menciono brevemente unos puntos para poder saber si estamos pasando por un periodo de depresión postparto o si algún familiar o amiga está viviendo esto, y poder ayudar:
Los síntomas de la Depresión Posparto. Son similares a los de la depresión. Entre ellos están:
Sentirse triste o en baja forma
Ya no disfrutar de las cosas que anteriormente te gustaban
Cansancio o pérdida de energía
Déficit de concentración o escasa capacidad de atención
Baja autoestima y falta de confianza en una misma
Alteraciones del sueño, incluso cuando el bebé está dormido
Cambios en el apetito
Pensamientos suicidas (no en todos los casos)
Es posible que te sientas desconectada de tu bebé o de tu pareja, e incluso que tengas pensamientos de hacerte daño a ti misma o al bebé. Pensar en hacer daño a tu bebé puede ser aterrador, pero recuerda que esto no significa que vayas a hacérselo de verdad. Cuanto antes hables con alguien de estos pensamientos y sentimientos como tu pareja, familia o un médico es mejor ya que podrás recibir la ayuda adecuada. (Fuente: UNICEF)
De qué forma puedes apoyarte a ti misma si sufres de Depresión Postparto:
Asegúrate de que recibes suficientes cuidados y apoyo en casa. ¿Duermes lo suficiente? ¿Comes adecuadamente? “Muchos padres primerizos cuidan de su bebé, cometiendo el error de no alimentarse adecuadamente”.
Psicoterapia una vez que detectes que sufres de Depresión Postparto, lo ideal es buscar ayuda con un psicólogo que te puede brindar la contención necesaria y ayudarte a salir de este proceso.
Una muy buena opción es acercarte con amigas que hayan tenido experiencias similares. A menudo creemos que somos los únicos que nos sentimos de determinada forma.
En qué momento pedir ayuda:
Cuando alguno de tus síntomas duran más de dos semanas o empeora, si aparecen ideas de daño, es decir, agredirte a ti o a tu hijo. Lo más importante es cuidarse una misma y priorizar la salud propia y la del bebé sobre todas las cosas, si queremos que nuestro bebé este bien debemos estar bien como mamás.
Pero sobre todo recuerda que “un mal día no me hace mala mamá”…
No existen mamás perfectas, sólo mamás reales que se cansan, que se enferman, que simplemente son como cualquier otro mortal y no por eso son malas.