Se acabaron las fiestas, las vacaciones, el levantarse y acostarse tarde, el comer lo que se nos antoja, el no mirar el reloj en todo el día, etc., es decir, que se acabó lo bueno y de vuelta a la realidad, al trabajo, a la rutina y claro, no es agradable enfrentarsea estos cambios, con lo cual se puede sentir triste, ausente, sin ganas de mover un dedo, con sueño, de mal humor, solo pensando en la vacaciones, se posterga eltrabajo o reuniones importantes, no se es capaz de tomar decisiones, aparece el insomnio, llanto fácil, desilusión, tristeza, debilidad, irritabilidad, ansiedad, falta de concentración y hastío.
Si se ha sentido así alguna vez al volver de vacaciones, entonces ha padecido el síndrome post-vacacional; el cual, aunque no ha sido reconocido como enfermedad por las principales organizaciones de la salud mental, sí se han identificado estos síntomas y se han categorizado como síndrome, que consiste en el fracaso en el proceso de adaptación a la vida laboral después de un período vacacional, primero biológicamente, ya que nuestro cuerpo se habitúa a no tener horario para levantarse, comer o dormir, a llevar una dieta quizás no muy saludable, a hacer por lo general menos ejercicio físico, a trasnochar y a beber de más bebidas alcohólicas, entre otras.
También anímicamente hay un cambio significativo, ya que en vacaciones lo más común es olvidarse por completo del trabajo, de problemas, incluso de nuestras neurosis, en vacaciones nos permitimos ser felices y hasta vemos el mundo de forma distinta, y obviamente, cuando llegan a su fin, el rebote emocional es sin duda muy importante.
Pero entonces ¿es una enfermedad? Pues sí y no, depende de la intensidad y duración de los síntomas. Es normal que sea difícil volver a lavida cotidiana, lo que ya no es tan normal es que este malestar dure mucho tiempo, digamos más allá de una semana, y que los síntomas, en lugar de ir disminuyendo vayan en aumento, ya que entonces sí, podríamos pasar a una depresión o a un trastorno de ansiedad, ambos de relevancia significativa y que requieren de tratamiento tanto psicológico como psiquiátrico.
Así que aquí les dejo unos tips para prevenir y combatir el síndrome post-vacacional:
Antes de salir de vacaciones planifique sus actividades laborales para su regreso, no deje pendientes y ordene su lugar de trabajo.
Practique hábitos de vida saludables(ejercicio físico, alimentación saludable, dormir bien, reír, bailar,hacer el amor, nulo o bajo consumo desustancias nocivas, etc.)
Al finalizar las vacaciones vuelva progresivamente a la rutina y planifique un tiempo de descanso antes de volver al trabajo. Puede redecorar su lugar de trabajo al volver de vacaciones para motivarse.
Fomente una actitud positiva (inicie su día realizando ejercicio físico, escuchando música o un programa de humor, haga todos los días algo que le guste, consiéntase.)
Tenga en cuenta que no es sano pasar la mitad del año esperando las vacaciones y la otra mitad añorándolas. Hay que disfrutar y ser feliz día a día.
Si su trabajo no le satisface, ni antes ni después de vacaciones, es quizás el momento depensar seriamente en cambiar de empleo y trabajar en lo que realmente le guste.