Salud&Nutrición
Hoy en día nos vemos amenazados por una gran pandemia a nivel mundial, echo que nos toma de sorpresa y al estar vulnerables ante la amenaza de muerte fue necesario el confinamiento hasta el momento actual.
Al momento no existe tratamiento para el COVID 19, por tal motivo es importante que tomemos las siguientes recomendaciones además de las ya sabidas de extremar los cuidados higiénicos personales y del hogar asi como el de evitar lugares concurridos, el uso de cubre bocas es importante y que nuestro sistema inmunológico lo tengamos al 100 ya que éste nos evitará enfermar o en caso necesario no presentar una enfermedad respiratoria grave.
1. Evita productos refinado (refrescos, azúcar y harinas) esto nos produce un proceso inflamatorio, así como una oxidación que favorece a la entrada de cualquier enfermedad.
2. Hidratación adecuada, consume aproximadamente 6 vasos de agua al día, esto ayudara a que tus células y sistema inmune trabaje al 100%.
3. Evita los alimentos de origen animal principalmente aquellos que tengan grasa abundante; consume preferentemente pollo y pescado. Carnes rojas una vez por semana esto favorecerá que tu proceso de oxidación celular mejore.
4. Ten el aporte de grasas buenas de calidad por medio de semillas como nueces, almendras y semilla de girasol.
5. Consume frutas y verduras (5 porciones al día) principalmente las que contengan vitamina C como la naranja, limón, kiwi, así como jengibre.
6. Evita el consumo de sal evita alimentos enlatados o procesados por el alto contenido de sodio.
7. Mantente seguro cuando compres alimentos, el virus puede subsistir mucho tiempo en latas, bolsas, carne y productos que te llevan a casa; mantén tu filtro: limpia y desinfecta antes de introducir estos en casa.
8. Suplementa tu alimentación si lo consideras necesario, con vitaminas.
9. Realiza actividad física diaria por lo menos 20 minutos.
10. Mantén pensamientos positivos.
11. Ten a la mano el número de tu médico de confianza, él te podrá orientar en caso necesario.
12. Acude con tu médico bariatra para conocer tu estado nutricional; es muy importante ya que la mortalidad incrementa en pacientes con obesidad y sobrepeso.
Toma en consideración estas medidas son importantes para mejorar tu estado inmunológico.