Salud&Nutrición
Indudablemente es importante comenzar de forma positiva un año nuevo. Tener la iniciativa para mejorar nuestra salud y rendimiento a lo largo del año, por lo que hacer ejercicio, cambiar nuestra alimentación o incluso comenzar una dieta son las mejores opciones para iniciar un nuevo año con el pie derecho.
En muchas ocasiones, te hemos platicado sobre los beneficios del ejercicio o de las mejoras que podemos hacer en nuestras comidas.
Esta vez te presentaremos estas tres dietas que puedes seguir para comenzar un nuevo ciclo sintiéndote bien y si así lo deseas, bajar esos kilitos de más que trajeron consigo las fiestas decembrinas:
BAJA CINCO KILOS EN UN MES
Esta dieta es una de las más equilibradas y tiene mucha moderación respecto a las grasas y alimentos que te podrían hacer subir de peso.
Además te recomendamos consumir 3 litros de agua al día.
A continuación, algunas de las opciones de alimentos que puedes consumir con este régimen alimenticio.
Desayuno:
*Una infusión con un poco de leche descremada, una rebanada de pan de salvado untada con queso descremado.
*Un vaso de leche deslactosada o una infusión con leche light, una pan integral tostado con queso blanco.
*Un yogurth light, un pan tostado de salvado con queso blanco.
Almuerzo:
*Caldo desgrasado, una porción de pollo asado sin piel y una guarnición de acelga salteada con media cucharada sopera de aceite de oliva, sal y limón.
*Caldo desgrasado, dos salchichas de Viena, repollo hervido, cortado en juliana y servido con un chorrito de vinagre. De postre una gelatina dietética.
*Caldo desgrasado, y ensalada mixta. De postre una mandarina.
Cena:
*Caldo desgrasado, mejillones a la provenzal preparados con una lata al natural y ajo, perejil picado y media cucharadita de aceite, verduras hervidas (calabaza, acelga, zanahoria, cebolla y espinaca).
*Sopa de verduras, pollo acompañado de zanahorias en juliana. De postre un flan dietético.
*Una sopa de verduras (sin papa), ensalada completa, aderezada con una cucharadita de aceite de oliva, sal, limón y polvo de ajo, una porción de carne a la parrilla. De postre una manzana al horno.
Merienda:
*Un yogur descremado y una galleta dietética.
*Una infusión con leche light y una galleta dietética.
*Una infusión con leche light, dos galletas light.
Esto no aplica si padeces una enfermedad como diabetes e hipertensión lo ideal es que nos consultes y veamos que otro tratamiento te podemos sugerir, recuerda solo es por tres dias.
Ten buen inicio de año y te espero en mi consultorio para tus nuevos planes de lucir la mejor figura y tener la mejor de la salud.