Salud&Nutrición
La pandemia de COVID-19 nos ha llevado a quedarnos en casa, donde mantenemos menos interacciones sociales y hacemos menos ejercicio. Esto puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental. Por ello es recomendable según la OMS que:
• Todos los adultos deben realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, o al menos 75 minutos semanales de ejercicio de alta intensidad.
• Para obtener beneficios adicionales para la salud, los adultos deben incrementar el tiempo de ejercicio hasta 300 minutos semanales de actividad física moderada o su equivalente.
• Para mejorar y mantener la salud del aparato locomotor, se deben realizar 2 o más días por semana actividades que fortalezcan los principales grupos musculares.
• Además, las personas mayores con problemas de movilidad deben realizar ejercicios para mejorar el equilibrio y prevenir las caídas 3 o más días a la semana.
Es importante que para tal fin busquemos la ayuda de profesionales que es estos momento de encierro muchos instructores te están dando la asesoría en línea o con ayuda de la tecnología; podemos realizar ejercicio en un metro cuadrado de superficie y buscando videos de tutoriales para cardio o baile adecuando a la edad y limitaciones funcionales si es que existieran; utilicemos la tecnología a nuestro favor.
Existen un sinnúmero de instructores que de forma muy higiénica pueden ir dos veces a la semana a ponerte tu rutina de ejercicio a casa; si no conoces a nadie, contáctame y te envío datos.